Lourdes Abarquero, psicóloga de El Puente Salud Mental Valladolid, impartió esta semana en la localidad vallisoletana de La Cistérniga una charla de sensibilización centrada en el cuidado del bienestar emocional con el ‘Botiquín de la Salud Mental’ como eje principal de la actividad. Esta iniciativa está financiada por el Pacto de Estado 2025 a través del Ayuntamiento de la Cistérniga. La sesión que reunió a más de 40 personas, principalmente mujeres, tuvo un carácter muy participativo. En esta ocasión, la propuesta fue más allá de la explicación teórica, invitando a cada asistente a diseñar su propio botiquín personal. “Partimos de algunos de los elementos ya propuestos en la iniciativa, pero incorporamos también recursos simbólicos que puedan servir de apoyo en momentos de malestar y contribuir a mejorar nuestra salud mental”, explicó Abarquero durante la charla.
Contenido del ‘Botiquín de la Salud Mental’
¿Y qué puede incluir este botiquín? Elementos simbólicos como El ‘Vademécum del Bienestar’, el ‘Parche de Valentía’, el ‘Silenciador de Estigma’ o Combatilopram pero también un documento personal en el que cada participante recoge sus propias fortalezas, sus habilidades emocionales y los recursos internos con los que cuenta.
El objetivo de esta dinámica es facilitar el acceso a estos recursos en momentos de dificultad. Tal y como señaló Abarquero, cuando una persona atraviesa una situación de malestar emocional, resulta más complicado reconocer sus propias capacidades o recordar aquello que le ayuda. “Tenerlo previamente elaborado y por escrito permite recurrir a ello de forma más sencilla, ayudándonos a identificar lo que necesitamos y a activar estrategias de cuidado personal”, destacó.
Durante la charla también se abordó la importancia de mantener una vida activa como parte esencial del bienestar emocional. En este sentido, se animó a los asistentes a incluir en su botiquín aquellas actividades que les generan bienestar, como el ocio, el deporte, la creatividad o cualquier práctica que contribuya a mejorar su estado de ánimo y a desconectar del estrés cotidiano.
La iniciativa pone de relieve la necesidad de entender la salud mental desde una perspectiva preventiva, no únicamente como una respuesta ante situaciones de crisis. Disponer de herramientas como este botiquín facilita una mejor gestión de las emociones, refuerza la autonomía personal y fomenta una relación más consciente con el propio bienestar.
Otro de los aspectos abordados fue la relevancia de las actividades significativas en la vida diaria. En este sentido, se animó a los asistentes a incluir en su botiquín aquellas ocupaciones o prácticas que les generan bienestar, como el ocio, el deporte, la creatividad o cualquier actividad que contribuya a mejorar su estado emocional.
Durante la charla se recordó que disponer de este tipo de herramientas facilita una mejor gestión de las emociones y refuerza la autonomía personal en el cuidado de la salud mental. Desde la entidad se insistió en que el bienestar emocional no solo debe atenderse en momentos de crisis, sino que requiere una atención continua y consciente.
